Cześć, od jakiegoś czasu borykam się z problemem wagi i budowy ciała. Od zawsze miałem dobrze zbudowane nogi natomiast od kilku lat mam huśtawkę. Uda i tyłek mam nienaturalnie grube. Dodatkowo oponka na brzuchu i niestety mam tendencję do retencji wody. Dodatkowo mam problem z suchą skórą, wypadaniem włosów oraz trądzikiem na czole. Włosy się [...]
hej po pierwsze: szukalem juz odpowiedzi na moje watpliwosci ale jednak nie znalazlem satysfakcjonujacych mnie wiadomosci:D wiec zakladam nowy temat. O to moje problemy. na poczatku lutego planuje zrobic sobie cykl z creapure monohydrat 300g olimp i tcm 300mc olimp. planuje mniej wiecej takie dawkowanie: dni treningowe: rano na czczo - 5g mono + [...]
Od razu na wstępie podkreśle że ćwicze zaledwie nie cały tydzień :P i nie mam żadnego doświadczenia. Ogólnie mój problem polega na tym iż po wyciskani na "klatę" moje "piersi" urosły nierównomiernie ( prawy mniejszy od lewego) czym to jest spowodowane i jak mogę je wyrównać. Poza tym mam jeszcze pytanie odnośnie tego czy po jednym ćwiczeniu na [...]
[...] to zastanawiam sie czy warto inwestowac w sok, bo stosunek ceny cyklu 50mg e2d(desma) do tab 30mg ed(scantel) to 2,8:1 Po za tym dochodzi kwestia bolu, nie chodzi oto ze to problem, bo teraz bije sobie sam propa co 2dni i nie narzekam, tylko z tego co czytam na forum to jest to pewien dyskomfort nawet do 2-3dni po strzale i moze przeszkadzac w [...]
[...] wyskrobac diete zgodna z ta setka zasad ktore przeczytalam na sfd :) Prosze ocencie bo z matematyka jestem na bakier i cos chyba przesadzilam troche z iloscia bialka. Mam problem tez z tluszczami..Mam ich o ile dobrze widze za malo, ale nie bardzo wiem w jakiej formie i gdzie je upchnac.. Bardzo mozliwe ze to co ponizej jest do luftu :) No ale [...]
[...] uslyszeć opinie na temat rozmowy kwalifikacyjnej z pracodawca ludzi ktorzy posiadają tatuaze w widocznych miejscach np. dlonie przedramie kark szyja . Czy mieliscie problemy ze znalezieniem pracy , oraz czy bylby dlawas problem jelsi jestescie pracodawcami gdyby kandyat na pracownika w waszej firmie mial tatuaz ? Nie chdozi mi o tatuaze [...]
Witam , moze na poczatek moje "parametry" ;) Mam 18 lat ponad 180 cm wzrostu i 67 kg wagi , wiec wiadome ze za mało waze , i tutaj mam problem ze zlapaniem wagi , nie wiem czy to przez zle odzywianie czy moze przez przetrenowanie ? Trenuje w piłke nozną i cwicze na siłowni ok przedstawie moj tydzien > Poniedzialek: Silownia 2h Wtorek: trening [...]
mam problem, od ponad miecha mam odrętwiałą lewą strone lewej ręki (najbardziej najmniejszy paluch) jak go dotykam to czuje lekkie mrowienie. i straciłem siłe w uchwycie, jak raz robiłem szrugsy (30 kilo na jednym hantlu) to otwierała mi sie lewa dłoń, nie mogłem utrzymać go dłużej niż 30 sek bo mi wypadał. słyszałem że po koksach drętwieją ręce, [...]
[...] pytanie posiadam piwnice a nawet dwie i jedna ma wymiary 160 szerokośći 185 wysokości i 260cm dł. jest prosta i fajna, a teraz druga ma tyle wysokości i długośći lecz jest problem ponieważ ta pierwsza jest prosta przypomina kwadrat prawie a ta druga wygląda coś takiego i jest szersza od pierwszej lecz ma takie cos i atlas się tam np nie [...]
Witam wszystkich forumowiczów Jestem tu nowy, dlatego z góry przepraszam jeśli popełnię jakieś błędy w tym temacie. Mam 15 lat 185 cm wzrostu 63 kg- tu tkwi problem Chce nabrać masy. Nie mam sprzętu ale planuje kupić jakieś hantelki lub coś co mi doradzicie. Głównie jednak chcę się skupić na ćwiczeniach bez sprzętu bo jak czytałem od ćwiczeń ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Pon- Trening Zapasy/Siłownia Wtorek - Siłownia/Bieg 30 min Środa- Trening Zapasy Czwartek-Siłownia/Bieg 30 min Piątek-Trening Zapasy Sobota-Bieg 30min I jest tego typu problem iż mogę jeść tylko 5 posiłków dziennie (rano/drugie sniadanie(szkola)/obiad/kolacja ew. jakies białko na wieczór) a w diecie powinno być ich 6. Dieta: I posiłek [...]
Mam na imię Dawid. Lat 19 . Jestem ektomorfikiem i niestety są problemy z przytyciem .. Ogólnie na siłownię chodzę 2 lata , do teraz.. Jadłem słodycze ,po prostu wszystko . Ale też dużo biegałem . Moje ciało wygląda aktualnie tak : http://imageshack.us/g/856/csnz.jpg/ Moje zapotrzebowanie to 3246.58 kcal. Obliczyła to ta stronka : [...]
Witam. Mam taki problem mianowicie będąc u lekarza rodzinnego powedziano mi że mam małą skoliozę i udałem się z tym do ortopedy, który powiedział Ze mam zdrowy kręgosłup badając mnie tak na oko bez żadnych zdj rtg bo powiedział ze nie ma potrzeby robić i sam już nwm komu mam wierzyć ćwiczę na siłowni jakieś 13 miesięcy staram się unikać ćwiczeń [...]
Cześć. Ja nic nie trenóje mam 16 lat 68kg wagi 164cm wzrostu . Zawsze przy fajcie nic nie moge zrobić (strach . Nie daje rady , ostatio kolo mial problem dostal liscia sciagnolem okulary dostalem w tym czasie 4 razy w potylice, obrucilem sie za***alem mu raz on mi trz ja mu ****e i sie zachwial , nie czulem bulu strachu nic, a gdy padlo chaslo [...]
Miałem problem z klatą, bicepsami i plecami .. Dzięki treningowi pumie klata pomału staje się lepsza, i środek robi się mniejszy. Także dzięki jego treningowi na łapy dziś mam zakwasy pierwszy raz na bicepsie ... Na plecy próbowałem wszystkiego, na treningu nie czułem żadnej pompy, zrobiłem gigant serie to dopiero pomogło. Tylko na te skubane [...]
Witam, Mam taki problem: Od 8 miesięcy robiłem plecy w miarę regularnie z tygodniowymi odpoczynkami. Trening wyglądał mniej więcej tak: 1. Podciągania 4x max (to dopiero od jakiegoś miesiąca, wcześniej podciągania trenowane osobno) 2. MC, 4 rozgrzewkowe, 5x5 z każdą serią +5kg, z każdym treningiem +1kg, co jakiś czas przerwa i zmniejszenie ciężaru [...]
Witam. Mam zamiar zostać zawodowym bokserem. Zadaję to pytanie, ponieważ mam dziwny problem. Mianowicie nie chodzi mi o to jak wystartować, bo trenuję już sporo czasu, mam trenerów, profesjonalny plan i dietę, zapewnione walki amatorskie i konkretny plan na przyszłość. Bardzo lubię walczyć (myślałem też o MMA) ale wybrałem jednak boks ale [...]
[...] dopiero wtedy kiedy zakończyłem wszystkie swoje obowiązki i zaczynałem odpoczywać. Tylko tak jak mówiłem, ból był niemal nie wyczuwalny A już po paru godzinach miałem problem by unieść rękę. Co może być tego przyczyną? Udać się jak najszybciej do lekarza czy może odpocząć z tydzień od treningu, smarowac masciami przeciw zapalnymi i [...]
Witam wszystkich ! Mam problem z doborem dwóch posiłków na redukcji, mogę na was liczyć ? Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :82kg Wzrost :187cm Cel treningowy : Teraz redukcja,zaraz potem masa Staż treningowy na siłowni : Zero Uprawiane inne sporty : cs :D (czyli nie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : [...]
Witam, Problem taki w ostatnich miesiącach leciał sam test około 400mg tyg. i hcg co 7 tyg, początkiem pażdziernika poszedł ostatni strzał czyli 3 miesiące temu i trafiła sie przymusowa przerwą, przez ten czas zero treningu i diety, teraz dopiero wracam do żywych , obecnie lipido słabe , samopoczucie też pierwszy trening za mna ale brak tego [...]
